吸烟有害健康，但是一般人想要戒烟是真的难度挺大，这款谷歌上分享的免费无广告支持中文的戒烟记录软件(Stop SmoKing)推荐给您，可以更好的帮你记录戒烟的记录，还有很多戒烟提示可以参考，为了身体健康请不要吸烟！
软件优势
1、跟踪您的戒烟进度
2、用奖励来激励自己
3、观察您的各项数据
4、让您的思绪更加的忙碌
软件特色
1、跟踪您的进度，不要放弃！
2、通过戒烟的益处获得灵感！
3、用奖励鼓励自己。
4、跟踪您的健康恢复。
5、保持日记以监控您的进步。
戒烟提示
想象自己是一个不吸烟的人。
问问您认识的前烟民他们是如何戒烟的。
阅读有关吸烟影响和其他人如何戒烟的所有信息。写下您戒烟的理由。当您想吸烟时，回顾这些理由。
记录您感觉更好和健康改善的情况。
想想您不买烟将节省的所有钱。计划将其用于特殊的东西。
和朋友一起戒烟并互相支持。
请朋友们不要评判并支持您的戒烟。请他们不要在您周围吸烟。
准备大量的生、脆的水果和蔬菜吃。
如果它们增加了您对尼古丁的渴望，请避免摄取咖啡因和酒精。
在您停止吸烟的头几周里，避免参加会有饮酒和吸烟的社交场合。
扔掉你的烟灰缸、打火机和其他吸烟用具。
清洁您的车。清洗烟灰缸并用某物填充。
戒烟方法分享
制定戒烟计划：设定一个明确的戒烟目标，例如每天减少吸烟的次数，或者逐渐减少烟量。在计划中包括一些具体的措施，如避免在特定场合吸烟，或者在吸烟时增加暂停的次数。
寻找替代品：吸烟者可以尝试使用口香糖、健康零食、饮料等替代品，以帮助缓解戒烟过程中的焦虑和烟瘾。
逐渐减少烟量：逐渐减少吸烟的次数和量，而不是突然停止吸烟。这可以帮助身体逐渐适应没有烟草的情况，减少戒烟时的戒断症状。
找到戒烟的动力：找到一个强烈的动机来支持戒烟，例如为了自己和家人的健康、为了节省金钱等。这个动机可以帮助你坚持下去，抵抗烟草的诱惑。
寻求帮助：如果戒烟过程中出现困难或戒断症状，可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或戒烟教练。他们可以提供个性化的戒烟建议和支持。
软件点评
戒烟追踪器「Quit Tracker: Stop Smoking Premium」还可以让您了解您不吸烟的时间，以及您通过不吸烟恢复的寿命。您还可以查看您在戒烟之前失去了多少生命以及您吸了多少支香烟，而且您还可以查看如果您也戒烟，您可以获得什么类型的奖励。对于那些现在想改掉这个坏惯但发现很难做到的人来说，这是一个完美的激励工具。这里的一个重要动力是“健康”选项卡，您可以在其中看到戒烟对您身体的积极影响。得庆幸的是，您还可以跟踪进度并了解距离戒烟还有多远。
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